압력평형 잘 하는 법과 귀 통증의 원인, 해결 방법

 

 

스쿠버다이빙을 시작한 초보자들이 가장 자주 겪는 어려움 중 하나가 바로 귀 통증입니다.

 

장비 사용법은 익혔는데 물속으로 내려가자마자 귀가 먹먹해지거나 통증이 생겨 당황하는 경우가 생각보다 많습니다.

특히 스쿠버다이빙에서는 압력평형을 제대로 하지 못하면 다이빙 자체를 중단해야 할 수도 있습니다. 심한 경우에는 귀 손상으로 이어질 수 있기 때문에 초보자라면 반드시 이해해야 하는 부분입니다.

 

이번 글에서는 스쿠버다이빙 중 귀 통증이 발생하는 이유와 압력평형의 원리, 귀 통증 예방법, 압력평형이 잘되지 않을 때 대처법까지 실제 경험을 바탕으로 자세히 정리해 보겠습니다.

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스쿠버다이빙 귀 통증 원인과 해결 방법 총정리 ❘ 압력평형이 안 될 때 대처법

 

스쿠버다이빙 중 귀 통증이 생기는 이유

스쿠버다이빙에서는 수심이 깊어질수록 수압이 증가합니다.

물은 공기보다 압력을 훨씬 빠르게 전달하기 때문에 수면에서 몇 미터만 내려가도 몸은 압력 변화를 느끼게 됩니다.

문제는 귀 안쪽 공간인 중이에는 공기가 들어 있다는 점입니다.

 

외부 수압은 증가하는데 귀 안의 압력이 그대로 유지되면 고막이 안쪽으로 눌리면서 통증이 발생하게 됩니다.

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 귀가 먹먹하다.
• 귀가 꽉 막힌 느낌이 든다.
• 찌르는 듯한 통증이 있다.
• 소리가 잘 들리지 않는다.
• 심하면 어지러움이 발생한다.

이러한 증상은 대부분 압력평형이 제대로 이루어지지 않았을 때 발생합니다.

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압력평형이란 무엇일까?

압력평형은 귀 안쪽 압력과 외부 수압을 같게 만드는 과정입니다.

가장 일반적인 방법은 코를 막고 가볍게 숨을 내쉬는 방법입니다.

 

많은 초보자들이 귀가 아프기 시작하면 압력평형을 시도하지만 사실은 반대입니다.

귀가 아프기 전에 미리 해야 합니다.

 

숙련된 다이버들은 하강을 시작하자마자 수시로 압력평형을 실시합니다.

실제로 다이빙 강사들이 가장 많이 하는 말 중 하나가 있습니다.

"귀가 아프면 이미 늦은 경우가 많다."

압력평형은 예방 개념으로 접근하는 것이 중요합니다.

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프리다이빙을 하다가 귀에서 피가 났던 경험

스쿠버다이빙을 시작하기 전 저는 프리다이빙을 먼저 배웠습니다.

당시에는 수심에 대한 욕심이 조금 있었습니다.

 

더 깊이 내려가고 싶다는 생각에 압력평형이 완벽하게 되지 않은 상태에서도 하강을 시도한 적이 있었습니다.

훈련을 마친 후 귀가 평소와 다르게 불편했습니다.

 

처음에는 단순히 물이 들어간 줄 알았습니다.

그런데 집에 돌아와 보니 귀에서 피가 나온 흔적이 있었습니다.

놀란 마음에 이비인후과를 방문했고 중이 압력 손상 가능성이 있다는 진단을 받았습니다.

 

그때 의사 선생님이 했던 말이 아직도 기억납니다.

"2주 동안은 수영도 하지 말고 다이빙도 하지 마세요."

물속에 들어가는 것을 좋아하던 저에게는 꽤 충격적인 이야기였습니다.

 

그 경험 이후 다이빙에 대한 생각이 완전히 달라졌습니다.

예전에는 조금 불편해도 참고 내려가려 했다면 지금은 귀가 조금이라도 이상하면 즉시 하강을 멈춥니다.

다이빙은 수심 경쟁이 아니라 안전하게 돌아오는 것이 가장 중요하다는 사실을 몸으로 배웠습니다.

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압력평형은 언제 해야 할까?

초보자들이 가장 많이 헷갈리는 부분입니다.

압력평형은 귀가 아프기 전에 해야 합니다.

 

하강을 시작한 직후부터 수시로 실시하는 것이 좋습니다.

일반적으로는 다음과 같은 시점에 실시합니다.

• 수면에서 하강 시작 직후
• 1~2m 정도 내려갈 때마다
• 귀가 먹먹해지기 전
• 압박감이 느껴지기 시작할 때

압력평형은 너무 자주 한다고 문제가 생기지 않습니다.

오히려 늦게 하는 것이 위험합니다.

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압력평형이 잘 안 될 때 대처 방법

하강을 즉시 멈춘다

귀가 불편하다면 가장 먼저 해야 할 행동입니다.

많은 초보자들이 다른 다이버를 따라가기 위해 무리하게 하강을 계속하는데 이는 좋지 않은 습관입니다.

현재 수심에서 멈춘 뒤 압력평형을 다시 시도해야 합니다.

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조금 상승한 뒤 다시 시도한다

이미 통증이 발생했다면 1~2m 정도 상승해 보는 것이 좋습니다.

압력 차이가 줄어들면서 압력평형이 훨씬 쉬워지는 경우가 많습니다.

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긴장을 푼다

의외로 긴장이 압력평형을 방해하는 경우가 많습니다.

초보자일수록 몸에 힘이 들어가기 쉽습니다.

호흡을 천천히 하고 몸의 긴장을 풀어주는 것만으로도 도움이 됩니다.

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절대 참지 않는다

귀 통증은 참는다고 해결되지 않습니다.

오히려 통증이 심해질수록 귀 손상 위험은 커질 수 있습니다.

몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다.

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귀 통증을 예방하는 방법

감기에 걸렸다면 다이빙을 미룬다

코가 막혀 있거나 비염 증상이 심하면 압력평형이 어려워질 수 있습니다.

컨디션이 좋지 않은 날에는 무리하지 않는 것이 좋습니다.

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충분한 수분을 섭취한다

탈수 상태에서는 몸 상태가 전반적으로 떨어질 수 있습니다.

다이빙 전에는 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.

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평소 압력평형 연습을 한다

압력평형은 물속이 아니어도 연습할 수 있습니다.

방법을 익혀두면 실제 다이빙 시 훨씬 편하게 적용할 수 있습니다.

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버디와 강사에게 즉시 알린다

귀가 아프거나 압력평형이 잘되지 않는다면 혼자 해결하려 하지 말고 버디와 강사에게 알려야 합니다.

안전한 다이버는 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 않습니다.

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스쿠버다이빙 귀 통증 원인과 해결 방법 총정리 ❘ 압력평형이 안 될 때 대처법

 

초보 다이버가 가장 많이 하는 실수

귀 통증과 관련해 초보자들이 자주 하는 실수는 다음과 같습니다.

• 귀가 아픈데 참는다.
• 다른 사람을 따라 무리하게 하강한다.
• 압력평형을 늦게 한다.
• 감기 상태로 입수한다.
• 강사에게 알리지 않는다.

특히 귀가 아픈데 계속 하강하는 행동은 반드시 피해야 합니다.

한 번의 다이빙보다 귀 건강이 훨씬 중요합니다.

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다이빙에서 가장 중요한 것은 안전

오픈워터 교육을 받을 때 강사들은 반복해서 안전을 강조합니다.

그 이유는 실제로 대부분의 문제들이 무리한 행동에서 시작되기 때문입니다.

 

프리다이빙을 하다가 귀 출혈로 병원을 찾았던 경험 이후 저는 다이빙에서 안전을 가장 중요하게 생각하게 되었습니다.

지금도 해외 다이빙을 가면 주변 다이버들을 자주 관찰합니다.

 

경험이 많은 다이버일수록 조급해하지 않고 자신의 상태를 꾸준히 확인합니다.

반대로 초보자일수록 다른 사람을 따라가려는 경향이 있습니다.

하지만 다이빙은 경쟁이 아닙니다.

 

오늘 한 번 더 깊게 들어가는 것보다 앞으로 10년, 20년 동안 건강하게 다이빙을 즐기는 것이 더 중요합니다.

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스쿠버다이빙 귀 통증은 대부분 압력평형 문제에서 시작됩니다.

다행히 올바른 방법을 알고 무리하지 않는다면 충분히 예방할 수 있는 문제이기도 합니다.

 

저 역시 프리다이빙 시절 압력평형을 무시하다가 귀에서 출혈이 발생했고, 2주 동안 다이빙과 수영을 금지당했던 경험이 있습니다. 그 일을 겪은 이후부터는 귀가 보내는 작은 신호도 무시하지 않게 되었습니다.

 

다이빙에서 가장 중요한 것은 수심도, 기록도 아닙니다.

안전하게 입수하고 안전하게 돌아오는 것입니다.

 

귀가 불편하다면 참지 말고 멈추십시오. 그것이 오래도록 다이빙을 즐길 수 있는 가장 현명한 방법입니다.

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압력평형하는 법에 대한 자세한 내용은 제 블로그 다음 글에 있습니다.

2026.07.31 - [다이빙 가이드] - 스쿠버다이빙 압력평형 하는 방법 총정리｜귀가 아픈 이유와 초보자 해결 방법

스쿠버다이빙 압력평형 하는 방법 총정리｜귀가 아픈 이유와 초보자 해결 방법