다이빙 멀미 줄이는 방법 총정리, 스쿠버다이빙 여행 전 꼭 알아야 할 멀미 예방법

 

 

스쿠버다이빙을 준비하면서 장비나 수심보다 더 걱정되는 것이 있습니다.

바로 배 멀미입니다.

특히 해외 다이빙 투어를 자주 다니는 다이버라면 한 번쯤 멀미 때문에 힘들었던 경험이 있을 것입니다.

 

실제로 다이빙 자체보다 보트 위에서 보내는 시간이 더 괴로운 사람도 적지 않습니다. 바닷속에서는 괜찮은데 수면 휴식 시간만 되면 속이 울렁거리고 식은땀이 나는 경우도 있습니다.

 

이번 글에서는 다이빙 멀미가 발생하는 이유와 멀미를 줄이는 방법, 그리고 실제 다이버들이 사용하는 예방 노하우를 정리해보겠습니다.

다이빙 멀미는 왜 생길까?

다이빙 멀미는 일반적인 배 멀미와 원리가 비슷합니다.

사람의 몸은 눈으로 보는 정보와 귀 속 평형기관이 감지하는 움직임이 다를 때 혼란을 느끼게 됩니다.

 

배가 계속 흔들리는데 몸은 가만히 앉아 있거나 아래를 보고 있으면 뇌가 이를 비정상적인 상황으로 인식하게 됩니다.

그 결과 울렁거림, 어지러움, 식은땀, 구역감 등이 나타납니다.

 

특히 다이빙 보트는 낚싯배보다 작거나 가벼운 경우가 많아 파도의 영향을 크게 받습니다.

조류가 강하거나 바람이 많은 날에는 평소 멀미가 없는 사람도 증상을 경험할 수 있습니다.

다이버들이 멀미에 취약한 이유

스쿠버다이빙은 일반 관광 보트와 조금 다릅니다.

하루에 여러 번 포인트를 이동하며 반복적으로 승선과 하선을 하게 됩니다.

 

보통 해외 투어에서는 2~4회 정도의 다이빙이 진행됩니다.

각 다이빙 사이에는 반드시 수면 휴식 시간이 필요합니다.

 

문제는 대부분의 멀미가 바로 이 시간에 발생한다는 점입니다.

물속에서는 상대적으로 괜찮다가도 배 위에 올라오면 갑자기 속이 울렁거리기 시작합니다.

그래서 다이버들은 "물속이 더 편하다"는 말을 자주 하게 됩니다.

세부 다이빙에서 멀미약을 깜빡했던 경험

저는 원래 배 멀미가 심한 편입니다.

그래서 해외 다이빙을 갈 때마다 멀미약을 꼭 챙기는 습관이 있습니다.

 

그런데 예전에 필리핀 세부로 다이빙 투어를 갔을 때 한 번 실수를 한 적이 있습니다.

평소처럼 챙겼다고 생각했는데 아침에 멀미약을 먹지 않고 출항해 버렸습니다.

 

처음에는 괜찮았습니다.

하지만 포인트 이동 시간이 길어지면서 점점 속이 불편해지기 시작했습니다.

첫 번째 다이빙은 무사히 마쳤지만 수면 휴식 시간부터 문제가 생겼습니다.

 

다른 버디들은 과일도 먹고 간식도 먹으며 웃고 이야기하는데 저는 배 뒤편에 앉아 바다만 바라보고 있었습니다.

점심도 제대로 먹지 못했고 두 번째 다이빙 전까지 컨디션이 회복되지 않았습니다.

 

그날은 다이빙 자체보다 멀미와 싸우느라 하루를 보냈다고 해도 과장이 아닙니다.

 

그 경험 이후 저는 멀미약을 절대 빼먹지 않게 되었습니다.

지금은 여행 가방뿐 아니라 다이빙 백에도 비상용 멀미약을 하나씩 넣어두고 있습니다.

다이빙 멀미 줄이는 방법 총정리, 스쿠버다이빙 여행 전 꼭 알아야 할 멀미 예방법

다이빙 멀미를 줄이는 가장 좋은 방법

가장 효과적인 방법은 예방입니다.

멀미는 증상이 시작된 뒤 해결하는 것보다 시작되기 전에 막는 것이 훨씬 쉽습니다.

 

많은 다이버들이 멀미약을 먹을지 말지 고민하다가 출항 후 후회하는 경우가 있습니다.

멀미 경험이 있다면 출항 전에 미리 복용하는 것이 좋습니다.

특히 해외 다이빙처럼 하루 일정이 길 경우 더욱 중요합니다.

충분한 수면도 중요하다

의외로 수면 부족은 멀미를 악화시키는 원인 중 하나입니다.

비행기를 타고 해외에 도착한 첫날이나 늦게까지 술을 마신 다음 날에는 멀미가 더 심해질 수 있습니다.

 

몸 상태가 좋지 않으면 평형감각도 예민해집니다.

그래서 다이빙 여행 중에는 평소보다 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 좋습니다.

배 안에서는 어디에 앉아야 할까?

보트 안에서의 위치도 중요합니다.

일반적으로 배의 중앙 부분이 흔들림이 가장 적습니다.

반대로 선수나 선미는 파도의 영향을 크게 받습니다.

 

멀미가 심한 사람이라면 가능하면 중앙 부근에 자리를 잡는 것이 도움이 됩니다.

 

또한 스마트폰을 오래 보거나 아래를 향해 장비를 계속 정리하는 행동은 피하는 것이 좋습니다.

시선을 멀리 수평선 쪽으로 두면 멀미 증상 완화에 도움이 됩니다.

물을 충분히 마셔야 한다

탈수 상태에서는 멀미가 더 심해질 수 있습니다.

다이빙 중에는 생각보다 많은 수분이 소모됩니다.

 

특히 더운 동남아 지역에서는 수분 부족이 쉽게 발생합니다.

따라서 수면 휴식 시간마다 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

다만 탄산음료를 과하게 마시거나 과식하는 것은 오히려 불편함을 유발할 수 있습니다.

이시가키에서 만난 외국인 버디 이야기

지난 겨울 일본 이시가키에서 만타 다이빙을 했을 때의 일입니다.

 

그날은 파도가 평소보다 높은 편이었습니다.

게다가 우리가 탔던 다이빙 보트도 비교적 작은 배였습니다.

출

항 후 얼마 지나지 않아 함께 다이빙하던 외국인 버디 한 명이 심한 멀미 증상을 보이기 시작했습니다.

얼굴이 창백해지고 거의 말을 하지 못할 정도였습니다.

예전 세부에서 멀미 때문에 고생했던 기억이 떠올랐습니다.

마침 비상용으로 챙겨둔 멀미약이 있어서 건네주었습니다.

 

수면 휴식 시간 동안 충분히 쉬고 물도 마시면서 상태를 지켜봤는데 다행히 증상이 많이 완화되었습니다.

결국 남은 다이빙도 무사히 마칠 수 있었습니다.

그 일을 겪고 나서 비상용 멀미약을 챙기는 습관이 더욱 중요하다고 느꼈습니다.

 

나를 위해 준비한 물건이 다른 사람에게도 도움이 될 수 있다는 사실을 경험한 날이었습니다.

다이빙 멀미 줄이는 방법 총정리, 스쿠버다이빙 여행 전 꼭 알아야 할 멀미 예방법

다이빙 중 멀미가 시작됐다면?

이미 멀미가 시작됐다면 몇 가지 방법이 도움이 될 수 있습니다.

먼저 시선을 먼 곳에 두고 수평선을 바라봅니다.

 

물을 조금씩 마시며 몸을 편안하게 유지합니다.

답답한 옷은 느슨하게 풀고 신선한 공기를 마시는 것도 도움이 됩니다.

가능하다면 눈을 감고 잠시 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.

다이버들이 자주 하는 실수

멀미를 가볍게 생각하는 경우가 많습니다.

"오늘은 괜찮겠지"라고 생각하고 멀미약을 건너뛰었다가 하루 일정을 망치는 경우가 적지 않습니다.

특히 평소 멀미 경험이 있는 사람이라면 예방이 최선입니다.

 

다이빙 실력과는 전혀 관계없는 문제이기 때문에 부끄러워할 필요도 없습니다.

프로 다이버나 강사 중에서도 멀미약을 복용하는 사람은 생각보다 많습니다.

 

다이빙 멀미는 즐거운 여행을 망칠 수 있는 가장 흔한 변수 중 하나입니다.

저 역시 세부 다이빙 투어에서 멀미약을 깜빡했다가 하루를 힘들게 보낸 경험이 있습니다. 그 이후로는 출항 전 멀미약 복용을 기본 원칙으로 정하게 되었습니다.

또한 이시가키에서 만난 외국인 버디에게 비상용 멀미약을 건네주며 준비의 중요성을 다시 한번 느끼게 되었습니다.

멀미를 완전히 없앨 수는 없더라도 충분히 예방할 수는 있습니다.

해외 다이빙 여행을 준비하고 있다면 장비 체크리스트에 멀미약도 꼭 추가해 보시기 바랍니다. 작은 준비 하나가 하루 종일 즐거운 다이빙을 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.